ジムでは胸、自重は肩

　ジムではインクラインダンベルフライ16kg、リバースベンチプレス50kg、チェストプレスマシン60kg、インクラインチェストプレスマシン140lb。この他二頭筋としてezバーカール60lbとケーブルカール85lbをやった。

　傷めた右肩が治りきってないからだろう。16kgのフライは右肩にピリッとした痛みがはしるうえ、ダンベルを降ろしきれない。無理するとろくなことにならないので、軽めにしてレップ数を増やした。二頭筋トレーニングはいつもと同じ。

　自宅では自重のパイクプッシュアップを36回。始めは足を椅子に乗せて、上がらなくなると足を床に降ろしてやって、途中短いインターバルを挟んで上がらなくなるまでやった。