脚の日
スクワット、シーテッドレッグカール、ドンキーカーフレイズ。腹筋はドラゴンフラッグ。
背中のスロートレーニング
バーベルベントロウ50kg、ハンマーハイロウ30kg、ノーチラスラットプルダウン110lbsはスロートレーニング。もうひとつプルアップをワイドグリップとナローグリップで6セット。このほか、フレンチプレス24kgとケーブルプレスダウン120lbsはスローでやった。
自宅ではワイドグリッププッシュアップ、リバースプッシュアップ、ディップスを合わせて37回やった。
スクワット、シーテッドレッグカール、ドンキーカーフレイズ。腹筋はドラゴンフラッグ。
バーベルベントロウ50kg、ハンマーハイロウ30kg、ノーチラスラットプルダウン110lbsはスロートレーニング。もうひとつプルアップをワイドグリップとナローグリップで6セット。このほか、フレンチプレス24kgとケーブルプレスダウン120lbsはスローでやった。
自宅ではワイドグリッププッシュアップ、リバースプッシュアップ、ディップスを合わせて37回やった。