今日はジムで肩のトレーニング

リバースグリップバーベルフロントプレス27.5kg。バーベルバックプレス40kg。リアデルト60kg。マシンサイドレイズ30kg。マシンショルダープレス150lb。マシンショルダープレス80lb。

　フロントプレスはダンベルを使うことも多いと思う。しかしバーベルを使うと、グリップの幅を広げて三角筋の横に効かせることもできそうだ。幅を狭くすれば三角筋前部への効きを強くできそうだ。

　今日はフロントプレスの後にバックプレスをやったためか、三角筋の張りが強かった。