背中のスロートレーニング

バーベルベントロウ50kg、ハンマーハイロウ30kg、ノーチラスラットプルダウン110lbsはスロートレーニング。もうひとつプルアップをワイドグリップとナローグリップで6セット。このほか、フレンチプレス24kgとケーブルプレスダウン120lbsはスローでやった。

　自宅ではワイドグリッププッシュアップ、リバースプッシュアップ、ディップスを合わせて37回やった。