バーベルベントロウ50kg、ハンマーハイロウ30kg、ノーチラスラットプルダウン110lbsはスロートレーニング。もうひとつプルアップをワイドグリップとナローグリップで6セット。このほか、フレンチプレス24kgとケーブルプレスダウン120lbsはスローでやった。 …