私のスクワット

　今日は脚の日なので、スクワット135kg、シーテッドレッグカール240lb、カーフレイズ45kg。腹筋はベンチプレス用のベンチでドラゴンフラッグ。

　フロントスクワットを40、60、80　kgでウォームアップ用にやる。まだウォームアップなんだけど、バックスクワットに変えて、100、120kgをあげる。外側にはフロントスクワットのほうが効くんだけど、100kgになると落としそうで肩にうまく乗らない。三角筋が小さいからだろう。

　このあと135kgで3セット、130kgで3セットやって終り。